变身猫女 猫式运动还原女性健康

　　不知道大家有没有听说过五禽戏，这是一种古代的健身方式，依据虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）5种动物而创造出来的运动招式。今天，漂亮女人网小编就为你推荐现代的“五禽戏”——猫式健身法，长期用这种健身方法锻炼身体，可以达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。

　　第一式：猫式起床
　　一天之计在于晨，所以从清晨起床开始，我们就从猫而一。睁开眼睛之后，不要急着下床，先在床上用“猫式”功夫小憩一会。趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。