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瘦身瑜伽 轻松展露完美身材

  • 发表日期:2013-01-11 14:37 |
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  • 如果想减肥的美女们希望能够轻松减肥,而不需要去辛苦锻炼的话,瑜伽或许是较为合适的方式。在这向大家介绍几式能够快速燃脂的瑜伽动作,助你轻松现出好身材。

    一、站立祈祷手式 

        排压作用:刺激胃部消化,促进横膈膜振动,使交感神经与副交感神经运作正常,温暖脊柱,促进胸腺功能,放松肩部、增加肩颈柔软度,保持头脑清晰。

        动作要点:双脚并拢,双手置于体侧,掌心朝前,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。鼻吸气,双手合十于腹部,缓缓上移至胸前,嘴吐气,手肘抬至与肩同高,保持双手掌互推。鼻吸气,嘴吐气,同时双手由手肘带动往右推,手肘以不超过肩膀并保持与肩同高定位做延伸,同时头颈转向左看,保持3次呼吸。换侧重复。

     

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