第一组:自行车屈体
第一组:自行车屈体
教练让Lady Gaga经常做这个动作,因为这个动作可以锻炼到整个腰部。
1、躺在地板上,整个后背贴紧地面,双手交叠放到头部下面。
2、双腿在空中做空踩自行车的动作。
3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动,上半身向左转时,右手手肘要碰到左腿膝盖,转右同理
4、每边做十次。
第一组:自行车屈体
第一组:自行车屈体
教练让Lady Gaga经常做这个动作,因为这个动作可以锻炼到整个腰部。
1、躺在地板上,整个后背贴紧地面,双手交叠放到头部下面。
2、双腿在空中做空踩自行车的动作。
3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动,上半身向左转时,右手手肘要碰到左腿膝盖,转右同理
4、每边做十次。