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Lady Gaga独门减肥秘诀(2)

  • 发表日期:2013-01-11 15:50 |
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  • 第一组:自行车屈体

    第一组:自行车屈体

      第一组:自行车屈体

      教练让Lady Gaga经常做这个动作,因为这个动作可以锻炼到整个腰部。

      1、躺在地板上,整个后背贴紧地面,双手交叠放到头部下面。

      2、双腿在空中做空踩自行车的动作。

      3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动,上半身向左转时,右手手肘要碰到左腿膝盖,转右同理

      4、每边做十次。

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